Den aktuellen Kursplan kannst Du hier herunterladen (Stand 03/2012)
Den Cyclingplan (gültig ab 01.10.2011) gibt es auch hier.

ACHTUNG: Bitte für alle Kurse rechtzeitig eintragen lassen!

Kursplan (gültig ab 01.03.2012)

Montag		Dienstag		Mittwoch		Donnerstag		Freitag		Samstag	Sonntag
09:30-10:30 BBP Julia		10:00 Wirbelsäulen- gymnastik Ilona		8:30-9:15 REHA Julia				8:30-09:15 REHA Julia		09:30-11:00 Aqua-Aerobic im Beatusbad Julia	10:00-11:00 Nathaly
10:30-11:30 Yoga Julia		11:00-11.30 Stretch&Relax Ilona		9:15-10:15 BBP Julia				9:15-10:45 Starker Rücken + Stretching Julia		10:30-11:00 Anna&Dany	11:00-12:00 Dany&Caro
		16:15-17.00 REHA Julia		17:00-17:30 Rücken Spezial Ilona		17:00-18:00 BBP Elisa		15:00-16:00 BBP Petra			11:00-12:30 Sunday Cycling
17:00-18:00 BBP Ilona		17:00-18:00 Nadia	17:30-19:00 Power-Cycling Axel	17:30-18:00 Bauch Spezial Ilona		18:00-19:00 Nicole&Thomas		16:00-17:00 Step f. Fortgeschr. Petra
18:00-19:00 Nicole&Thomas	18:00-19:30 Indoor Cycling Monk	18:00-19:00 Step Christine		18:00 -19:00 SM (spezial Mix) Ilona	18:00-19:30 Indoor Cycling Chris	19:00-20:00 Nicole&Thomas	19:15-20:30 Indoor Cycling Marc	17:00-18:00 Dany&Caro
19:00-20:00 Nicole&Thomas		19:00-20:00 REHA Julia		19:00-20:00 Dany&Caro		20:00-21:00 Nicole&Thomas		19:00 – 20:00 Nathaly	18.00-19.00 Indoor Cycling Marc/Mischa
						20:00 Wing Tshun Schnupperstunde				Änderungen vorbehalten	Stand 23.01.2012

Kurzbeschreibungen

Aqua Aerobic

In diesem Kurs wollen wir mit Hilfe der vielfältigen positiven Eigenschaften des Wassers gezielt Ihre individuelle Leistungsfähigkeit stärken und ihr körperliches Wohlbefinden steigern.

Jede Stunde beginnt mit einem kurzen Aufwärmprogramm, bevor wir gemeinsam mit viel Abwechslung und Spaß in ein intensives Intervalltraining starten, das sowohl schonend Ihr Herz-Kreislauf-System stärkt als auch ganzheitlich kräftigend auf Ihren Bewegungsapparat wirkt und Sie somit belastbarer im Alltag werden lässt.

Darüberhinaus fließen weitere Übungen zur Verbesserung Ihrer Körperkoordination und Körperwahrnehmung in das Stundenbild ein. Zum Ende lassen wir die Trainingseinheit mit einem Entspannungs- und Dehnprogramm ausklingen.

Haltungsverbesserung, eine Verbesserung der Gelenkstabilität sowie Bindegewebsfestigung sind nur einige weitere positive Auswirkungen eines regelmäßigen Trainings.

Yoga

In unserem Yoga-Kurs werden Elemente aus Yoga und Bewegungstherapie zu einer Mischung aus Training und Entspannung verbunden. Die Kursziele sind Stressreduktion, Kräftigung, Prävention, Haltung und Beweglichkeit.

Rückenfitness/Wirbelsäulengymnastik

In unserem Rückenfitness-Kurs werden Übungen zur Kräftigung deiner Rücken-, Bauch-, Schulter- und Beckenmuskulatur durchgeführt. Um Verspannungen zu lösen und den täglichen Stress abzubauen, wird am Ende der Stunde ein entspannendes und lockerndes Dehnungsprogramm durchgeführt.

Bauch, Beine, Po (BBP)

In unserem BBP-Kurs steht eine gezielte Kräftigung und Straffung der Bauches, der Beine, des Pos und der gesamten Rumpfmuskulatur im Vordergrund. Weiteres Ziel ist es sich im Alltag wieder fit und wohl zu fühlen.

Flexibar

Das in Schwingung versetzte Flexi-Bar kräftigt die Tiefenmuskulatur deines Körpers. Haltungsverbesserung, Bindegewebsfestigung sowie die Verbesserung der Koordination sind die Ziele dieses Kurses.

Step

In unserem Step-Kurs wird durch das permanente Auf- und Absteigen das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Außerdem werden die großen Muskelgruppen Beine und Gesäß trainiert und zusätzlich deine Koordination verbessert.

SM/ Bodyforming

Der SM-Kurs bedeutet Special Mix. Der Kurs verfolgt unter zu Hilfenahme verschiedener Kleingeräte das Ziel deinen gesamten Körper zu kräftigen und zu stabilisieren. Der Bodyforming-Kurs hatte die selben Ziele und Inhalte.

Rücken Spezial

In diesem 30 minütigen Workout werden spezielle Übungen zur Stärkung deiner Rückenmuskulatur durchgeführt.

Bauch Spezial

In diesem 30 minütigen Workout werden spezielle Übungen zur Stärkung deiner Bauchmuskulatur durchgeführt.

Indoor Cycling

In unserem Indoor Cycling-Kursen kannst du unter motivierender Musik und einem immer gut gelaunten Trainer etwas für dein Herz-Kreislaufsystem tun. Mit vielen Gleichgesinnten kannst du eine ganz spezielle Art von Gruppendynamik auf deinem Rad erleben.

Les Mills Bodypump

Bodypump gibt dir die Möglichkeit, dich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Bei diesem Kurs werden zusätzliche Gewichte eingesetzt um dir so eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining zu liefern.

Les Mills Bodybalance

Bodybalance ist ein Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Kurs zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Durch bestimmte Bewegungen bringt dieser Kurs deinen Körper und deine Seele in ein harmonisches Gleichgewicht.

Les Mills Bodyattack

BodyAttack ist unser Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem Kurs werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.

Les Mills CXWORX

CXWORX ist ein 30-minütiges Core-Workout mit moderater bis hoher Anforderung. Der richtige Weg zum Waschbrettbauch.

ZUMBA

Zumba verschmilzt lateinamerikanische und internationale Klänge zu einem neuen und aufregenden Fitnesssystem. Der Wechsel zwischen langsamen und schnellen Rhythmen kräftigt und formt effektiv den Körper.

Zumba eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung. Die Schrittfolgen sind auch für Anfänger leicht zu lernen.